原來孕期內增加的體重,是可以輕易瘦下來的!

我懷女兒Dory ,整整胖了16公斤,女兒體重出生3500g,原本對於生產會發胖而無法瘦下來這件事,相當惶恐,所以,孕期內飲食我相當注意,但仍因為女兒食慾真的太好,體重就這樣直逼60公斤,到最後一個月要生產時,總共胖16公斤。但沒有想到產後兩個月,我就完全瘦下來,後來才對於懷孕發胖這件事,透過自己生產到產後的過程,發現其實根本不用害怕懷孕時增加的體重,原因有幾個,寫下這篇跟大家分享,希望大家都能在生完孩子後,仍是如同少女一般漂亮。

  • 孕期增加的體重,來自於三個面向 : 「寶寶的體重」、羊水以及身體囤積的水」、媽媽懷孕期間增加的脂肪」

寶寶的體重、羊水這些,都是我們無法掌握,因此,就任由其自然發展。但是 ! 我發現孕婦其實體重增加的一大部分,是來自於懷孕期間囤積的水,就像我們後期會開始手腫、腳腫的原因,這時候! 我發現月子做得好非常重要,我這次入住「寶來產後護理之家」( 上一篇 : 寶來產後護理之家 · 我的入住心得分享) ,還是要說那句話,我真的到現在都覺得,當初決定住滿一個月的月子中心,是最正確的決定。我這次坐月子才知道,產後的飲食有多重要,我的月子中心前兩周的飲食和茶水,就是幫孕婦安排利水的餐,從青菜水果、魚肉類和茶水中,幫助孕婦排除懷孕時身體累積的水,三餐依據月子中心的餐,光是排水,我前兩周就掉了11公斤,而且我還是三餐加上附上的兩餐甜點都吃完哦,結果,體重反而快速下降,而且腳腫到不舒服的情況也快速改善。所以,要瘦掉懷孕的體重,第一步,一定要做好月子,慎選月子中心很重要啊。但如果你問我說,沒有住月子中心怎麼辦呢? 我建議可以預訂送到家的月子餐,我從月子中心回家後,還多訂了月子餐兩周,月子餐客服都會詢問,想要怎樣的需求餐點? 你就可以說要利水餐,他們就會幫你調配。

懷孕期間的保持運動,尤其推薦孕婦瑜珈。

為何推薦孕婦瑜珈? 因為懷孕到中、後期,隨著肚子越來越大,像我根本無法繼續游泳,所以改成孕婦瑜珈是比較適合 ( 上一篇 : 竹北孕婦瑜珈· One Yoga 完瑜伽 ),透過瑜珈鍛鍊身體的肌耐力並且增加肌肉,肌肉的好處能幹嘛? 能幫你快速消除脂肪啊,這個超級重要,我在懷孕的時候,從第五個月就開始改去上孕婦瑜珈,一路上到九個月,這期間我的手腳,尤其是一開始胖到大腿會互相磨來磨去時,真的超級痛苦,後來是練瑜珈讓增長的肉緊實,而且因為不斷練習,我發現當我的肌肉越多時,即使體重不斷往上,我整個人看起來仍然不會浮腫,而這個肌肉來到產後幫助更大,能將身上因為懷孕累積的脂肪快速打擊,原理很簡單,當你身體的肌肉量夠多的時候,新陳代謝也相對的會比較好。

所以,總結,要在產後快速恢復身材,最重要的是,第一,在懷孕期間保持瑜珈的運動,增加肌肉、維持身體良好新陳代謝,這樣才能快速打擊脂肪;第二,月子中心很重要,光是好的利水餐,就能讓你除去大部分的水氣,體重下來就快;第三,如果不只想要瘦回原來體重,還希望更瘦,你們知道最省錢的方法是什麼嗎? 自己帶小孩,哈哈哈。我從月子中心回來後帶小孩才兩個月,不只瘦了懷孕的16公斤,還繼續快速遞減之已經回到我大學時期爆瘦的體重了,哈哈。但後者,這個不是很好的示範,請大家千萬不要輕易嘗試欸。( 哦! 對了,通常這種文章不是應該要附一下before & after ? 我沒有那種對著鏡子拍肚子比較的照片,哈哈,但倒是有在懷孕期間出國 ( 上一篇:  懷孕時能不能旅行?) 拍下的孕期照給大家看一下。下圖附上我當時懷孕六個月去沖繩的照片,以及我生產後的照片。然後,剛剛一開始說到少女,現在自己帶孩子,每天都跟黃臉婆一樣,我雖然瘦下來了,但還沒時間當少女欸啊啊啊啊啊。

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