寶寶睡的好,媽媽才能有自己的睡眠時間啊!

關於要讓寶寶自己睡獨立小床這件事,我在懷孕期間看了不少書籍,其中有兩派說法。第一,像國外一樣,從寶寶出醫院或者月子中心後,一回到家就讓他睡在自己的獨立房間和小床上,只有餵奶以及換尿布時,爸爸媽媽才進去,其餘時間不管是睡覺還是玩耍,都訓練他讓他自己在小床內;第二,就是比較多台灣家長習慣的,將寶寶的小床放在自己的主臥裡,也就是從床邊床開始。我本來是希望可以讓女兒在自己的房間裡,但因為這是我第一胎,畢竟我是新手,我擔心在床的布置上,尤其是棉被的蓋法,如果沒有弄好很容易造成寶寶睡眠的危險,因此,我最後還是先從床邊床開始,但是,我發現沒有那麼容易,寶寶一開始根本都不太願意自己睡小床,如果白天活動,又多半是在客廳的話,就更難訓練她晚上自己睡在小床上。因此,花了好長一段時間,到將近三個月才總算讓她習慣自己的小床了。提供我的做法給許多新手爸媽們參考,希望可以多少簡短大家訓練寶寶的時間;

  • 寶寶不容易入睡且不太願意自己睡小床的原因 :

1、寶寶0-2m 睡眠環境過於安靜反而無法入睡。我發現不管是在醫院還是月子中心,嬰兒室的聲音其實相當多,像是護士們聊天的聲音、所有寶寶不定時輪流哭鬧的聲音、護士幫寶寶洗澡開水的水聲、沖奶粉的聲音等等,但我們回到家之後,我們和寶寶睡覺的環境都相當安靜,尤其如果你跟我一樣是自己在家帶小孩,家裡就只有我跟寶寶兩個,環境過於安靜,造成了寶寶其實沒有安全感,因此睡不好,就更別提他們願意在自己小床上睡覺了。所以,對於寶寶前兩個月來說,我發現睡覺的環境要有聲音才行,比如說很多人聊天的聲音,或者電視聲音也可以。

2、寶寶3m 睡眠環境必須安靜,且光線要暗才能入睡。我觀察到女兒Dory前兩個月我開燈、開電視,她都睡得很好,但慢慢進入第三個月,我燈光太亮或者有電視聲,她要睡覺時就會哭鬧得很嚴重,直到我將這些外在干擾因素全部關閉後,她就可以立刻睡著了。應該是說,這時候寶寶的五感發育已經漸漸成熟了,不像前兩個月看到的視線距離很短、對光線、聲音沒有那麼敏銳,這個時候,反而要保持燈光暗的空間和無聲,才能讓她快速入睡。

3、寶寶0-2m ,睡覺空間過於寬敞而沒有安全感。寶寶剛出生,尤其前兩個月,還在比較習慣在媽媽肚子裡那壅擠的空間,而嬰兒室提供的寶寶推車床,其實都相當狹窄,為的就是延續這種擁擠感讓他們有安全的感覺,但通常我們帶回家後,就是讓寶寶睡小床,再怎樣小空間寬敞度來說都太大,要設定在寶寶側睡時,眼睛可看見的距離要跟嬰兒室的推車一樣,我發現就能快速幫助寶寶因為心安了入睡。但是,同上面,等到寶寶3m以後,他們就喜歡空間寬敞的大床,因為這時候他們身體會邊睡覺邊轉動,如果床太小,容易在翻轉中打到而驚醒。

  • 如何訓練寶寶自己睡小床 :

1、先嘗試家裡多個空間感,觀察找出寶寶喜歡睡覺的區域。關於我從一開始訓練女兒自己睡獨立床這過程,發現一件很有趣的事,不知道大家是否也都有遇到,那就是一開始她們一定不會願意自己睡小床,但是大半夜的都不睡覺也不是辦法,所以,我是透過嘗試家裡各種空間都讓她睡睡看,像是一開始的遊戲地墊上面鋪上被毯與棉被,之後的沙發,再來是我們的大床,以及她自己的小床,剛開始帶回家1m-2m 總結觀察出,她最喜歡的睡在沙發上,午睡、晚上睡覺都要在這裡睡,其他地方都不願意入睡,所以,好一陣子我是先在客廳陪她睡了幾周,然後,不管是午睡還是晚上要睡覺前,我都會故意在帶她去躺一下小床,這時她一定會哭鬧但沒關係,一天之中就來回帶個幾趟,一次大概躺五分鐘即可。

2、建議在小床邊添購床圍提供一種固定物體的熟悉與安全感。床圍幾乎都會有圖案,這就好比嬰兒在出生時,醫院或者月子中心的護士,會放黑白圖卡在嬰兒床兩側一樣,一方面是提供大腦認知學習,另一方面則是透過一種既定圖騰提供嬰兒安全感,這時候,小床邊的床圍很重要,總之,重點是要在寶寶的小床上先找到一個讓她熟悉的物體作為辨識,增加熟悉度並且間接有安全感。然後,將這些小床的固定提供熟悉感、安撫元素,移動到她目前喜歡的睡覺空間,像我就是將小床上的大象床圍,移動到她喜歡睡覺的客廳沙發上,讓她邊睡在沙發的同時邊看圖。

3、半夜餵完奶睡得熟睡狀態下,放回她自己的獨立小床躺。等到女兒在沙發上睡覺的同時,看我布置的大象床圍好幾天之後 ( 這之中白天還是陸續要她帶回小床躺個幾回,一樣一次五分鐘就好 ),在她半夜喝奶時,邊喝邊睡迷迷糊糊的時候,將她開始帶回她房間的小床上睡,這時候寶寶的狀態是完全熟睡,基本上不太會管現在睡在哪,就讓她入睡,她可能會睡到一半尿布濕了起床後發現環境不對哭鬧,這時候在帶回她喜歡的沙發區睡,就這樣反反覆覆幾天,但熟悉的大象床圍,我就會跟著一起換空間給她持續看。( 上一篇 : 寶寶的第一張床  LEVANA 美式嬰兒成長床 )

4、使用心跳好朋友輔助娃娃 ( 如下圖) 。這款娃娃,就是會發出模擬媽媽的心跳聲,增加寶寶睡較時的安全感,寶寶睡在哪我就會將娃娃放在那裏。而且,這款還可以聲控,也就是寶寶一哭鬧就會自動開啟心跳的聲音給寶寶聽,寶寶一安靜睡著了,聲音就會自動關掉,非常方便。

5、開始將空間從客廳移動到房間。這時候因為是空間的大轉移,我會先讓她有安全感,將寶寶放在我的大床上躺,陪著她躺,將心跳娃娃聲音開啟。( 切記,這個一定要大人是清醒時才可以測試哦,像是讓她午睡的時候 )

6、床邊床。接下來,如果她稍微可以接受房內空間了,我就將她的小床移動到我的大床邊,盡量嘗試讓她回小床睡,一開始她還是不願意睡自己床,就我們的大床上和她的小床之間來回睡,一樣要利用半夜夜奶的好時機,她喝到睡著後放在小床上睡,通常隔天早上起來讓她發現自己在小床就好。慢慢的,因為她漸進式的習慣了自己的小床,外加有熟悉的大象床圍、心跳娃娃安撫玩具還有我陪伴在旁,以及一到睡覺的時間,不管是白天的早上、下午兩次小睡,還是夜晚,我都會帶回小床睡,然後,將燈全關、家裡全部靜音,電視音樂都關掉,只剩下心跳娃娃的心跳聲,就這樣,在即將進入四個月的Dory 現在想睡覺都會吵著要回自己的小床睡覺了。總結,我想跟所有新手爸媽說,訓練寶寶睡小床,可能每個寶寶個性不同,方法會有差異,但不管是哪種,最重要的都是要有心理準備,這非一時半刻就能達成,需要一點耐心和時間,陪伴寶寶度過睡眠適應期,以上提供我的方法給大家參考,希望可以多少幫助爸爸媽媽們幫助寶寶盡快入眠,我們也才得以好好睡上一晚啊。

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